La diferencia entre tus lesiones y el éxito deportivo son 20 minutos
diarios
¿Te has preguntado alguna vez por
qué cada vez que te encuentras de nuevo en forma te lesionas?
ÚNICA FECHA EN LIMA
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Si además esa sensación se
acompaña con dolores musculares repentinos cuando estás en reposo, calambres en
las piernas que te despiertan de madrugada con un dolor insoportable, una
sensación continua de cansancio y cuando comienzas a entrenar te parece que vas
a romperte como un cristal, es que estás a punto de lesionarte.
El hecho es que más de la mitad
de los corredores sufren todos estos problemas como algo habitual, a lo que se
acostumbran pues paran unas semanas hasta que se quitan las molestias y vuelven
de nuevo a su actividad hasta que el cuerpo aguante, de manera literal.
Pero ¿por qué esto ocurre con el
auge de las carreras populares?, muy fácil, cualquier otro deporte en el
que se compita exige un
equipo, un club y este tiene un entrenador que dirige a los
participantes, aún siendo individual como la natación, boxeo o ciclismo.
Pero
la carrera a pie, es algo que se hace por cuenta propia y
sin preparación suficiente, hay varios motivos para ello; uno
es que muchas veces se empieza después de mucho tiempo sin
haber hecho actividad física continua y el cuerpo ha perdido la
costumbre
incluso de la clase de gimnasia semanal del instituto, a esto le añades
una
actividad física fuerte como es la carrera a pie cuando se empieza, una
mala planificación de entrenamientos, un posible sobrepeso, una
mala alimentación crónica y problemas de salud camuflados por la
juventud de la
veintena o treintena y tienes la combinación perfecta para ser un
próximo
cliente del traumatólogo o del fisioterapeuta, por no hablar de que tu
nueva y
saludable afición no irá más allá de 10 años.
Tus músculos necesitan
recuperarse del esfuerzo, deben tener una buena disposición de alimento y
oxígeno cuando corres, los deshechos de la respiración y su nutrición deben
eliminarse rápido para que no te duelan después y sus células deben volver a
ser flexibles para moverse con facilidad desde el primer paso.
Todo eso se logra con sólo 20
minutos diarios de estiramientos, incluso los días que no entrenes, pero aquí
quiero ir a más, quiero enseñarte estiramientos suficientes, y no sólo de piernas, para que el día que
descanses puedas estar 1 hora dedicado a tu cuerpo sin salir de casa,
realizando un calentamiento estático y estiramientos completos y variados que
te dejarán como si no hubieras dado un paso durante toda la semana. Aprovecha
este minicurso y repítelo en tu hogar al menos un día a la semana, te aseguro
que si además entrenas con medida jamás vas a tener una lesión de gravedad.
Reserva tu plaza por sólo S/. 20
y participa con tus amigos corredores y si no puedes asistir, comparte este
enlace para ayudar a que otros conozcan esta gran oportunidad.
ÚNICA FECHA EN LIMA
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Gracias y nos vemos en el Faro de La Marina en el Malecón Cisneros (Miraflores-Lima) el próximo día 11 de febrero, sábado a las 08:00 am en una primera sesión y a las 09:00 en la segunda. No olvides
confirmar tu asistencia a través de http://tumister.es/contacto-1/ o por Whatsapp (ver celular en el enlace)
Buen punto, desde que comencé a estirar no he vuelto a lesionarme, y de eso hace más de 10 años
ResponderEliminarBuen punto, yo llevo más de 10 años sin lesionarme desde que comencé en serio a estirar.
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