Cuando se corre de la misma forma que se camina, es decir, apoyando el talón en vez de la parte delantera de la planta que es la adecuada por la biomecánica humana, vamos hacia una lesión grave.
Sé
que muchos de los que leéis esto habréis oído hablar e incluso leído algo sobre
la necesidad de hacer ejercicios de técnica de carrera, pero que sólo
unos pocos los ponéis en práctica. También es posible que estos movimientos os parezcan como algo fuera
de lugar para un aficionado, como entrenamientos prescindibles que únicamente
realizan los que se ganan la vida con el deporte, o personas mejor preparadas, pero no es así. Por algo ellos tienen mejores
resultados.
También
puede ser que jamás hayamos visto algo en concreto sobre técnica de carrera y no
sepamos qué es exactamente, pues bien, cada vez que vemos en las pistas a los
niños dando sus saltitos con las rodillas levantadas o en sentido lateral
siguiendo las órdenes de un entrenador, eso es técnica de carrera, se enseña
antes que a correr y a mejorar la velocidad o la resistencia porque sin ello es
imposible obtener un buen resultado a largo plazo, de alguna manera, la técnica es al atleta como la caligrafía
al escritor o el estudiante.
Nosotros
como corredores aficionados damos miles de pasos en cada entrenamiento y si no
se desarrollan de acuerdo a la biomecánica del cuerpo, es decir, como el cuerpo
no pueda asimilarlos por no ser naturales, nos estaremos acercando a una lesión
grave, porque su origen es un movimiento inadecuado suave pero repetitivo.
¿Os
imagináis cómo sería el daño si durante 1 hora, 4 o 5 días a la semana
camináramos con los pies hacia dentro o apoyando el costado de la planta?
Ahora, cuando se corre de la misma forma que se camina, es decir, apoyando el
talón en vez de la parte delantera de la planta que es la adecuada por la
biomecánica humana, vamos hacia una lesión si los entrenamientos no dejan una recuperación adecuada de los
tobillos, rodillas y caderas.
Ahora
alguien dirá que tras años apoyando el talón al correr jamás se ha lesionado,
quizá no entrene mucho y su cuerpo se recupere del esfuerzo y así, tampoco va a
mejorar sus tiempos o puede tener una fisiología muy buena que le ayude a
llevar bien la mala postura, pero ¿cuántos pueden decir eso?.
Tal y como dice el artículo, calentar bien es sinónimo de entrenamiento fácil y sin lesiones
ResponderEliminarCon técnica, es muy fácil aprenderla, escríbeme y te mandaré unas fotos y cómo hacerla.
ResponderEliminarLa técnica hace que corras de una forma más eficiente, con el mismo esfuerzo te cansarás menos e irás más deprisa con más facilidad, eso merece la pena, especialmente si solo te lleva 10 minutos cada día en días alternos con una duración de unas 6 semanas. La constancia es la clave